RALLY DEL SUEÑO
¿QUE ES EL SUEÑO?
Es la disminución de la conciencia y los estímulos externos, se trata de proceso
fácilmente reversibles, se asocia a inmovilidad y relajación muscular, suele
presentarse con una periodicidad circadiana, durante el sueño sucederán muchas
cuestionas involucradas a recuperar la salud de la persona, para prepararla al
siguiente día.
ESTRUCTURAS INVOLUCRADAS EN EL SUEÑO
LOCUS COEURULEUS
El locus coeruleus está involucrado en muchos de los efectos simpaticos durante el estres debido al incremento en la producción de noradrenalina
HIPOCAMPO
Relacionado tanto con los procesos mentales relacionados con la memoria como con aquellos que tienen que ver con la producción y regulación de estados emocionales, además de intervenir en la navegación espacial, es decir, el modo en el que nos imaginamos el movimiento a través de un espacio concreto
AMIGDALA
estructura subcortical situado en la parte interna del lóbulo temporal medial
HIPOTALAMO
Situado debajo del tálamo y que puede enmarcarse dentro del diencéfalo. A través de la liberación de hormonas, el hipotálamo se encarga de la regulación de la temperatura del cuerpo, la sed, el hambre, el estado anímico y otras cuestiones de gran importancia
CORTEZA PREFRONTAL
Relacionado con la generación de las ondas lentas de sueño (principalmente sueño profundo)
CUAL ES EL SUSTRATO ANATOMICO DEL SUEÑO
Sistema homeostático que regula la duracion, la cantidad
y la profundidad del sueno, en este sistema se ha involucrado especialmente el
area preoptica de hipotálamo.
Sistema responsable de la alternancia ciclica entre el
sueno REM y no REM que ocurre en cada episodio de sueño, en el que se ha
involucrado primordialmente al tallo cerebral rostral
Sistema circadiano que regula el momento en el que ocurre
el sueno yel estado de alerta, en el cual se ha involucrado el hipotalamo
anterior
PARTICIPACION DEL SUEÑO EN
APRENDIZAJE Y MEMORIA
Se ha demostrado que el sueño tiene efectos positivos
sobre distintos tipos de memoria expuestos, la evidencia mas consistente
respecto al efecto positivo del sueno se ha observado en 2 tipos de memoria Memoria
declarativa (memoria que es facilmente
expresada verbalmente: informacion de hechos y eventos) Memoria
procedimental (memoria acerca de habilidades y
destrezas motoras).
CUANTO TIEMPO ES RECOMENDABLE DORMIR PARA
BENEFICIAR LA MEMORIA
Sorprendentemente algunos estudios sugieren que la
duracion del sueno parece no tener relacion con el efecto positivo sobre la
memoria, ya que se demostró que incluso brevisimos periodos de sueno (o siestas)
de hasta 6 minutos de duracion son capaces de provocar una mejoria
significativa en la retención de informacion. Sin embargo, tambien es prudente
señalar que una mayor duracion del sueno se asocia con una mejor retencion de
la informacion al compararlo con un periodo mas breve de sueno.
FASE DEL SUEÑO MAS IMPORTANTE PARA LA MEMORIA
sugieren que el sueno No MOR principalmente favorece la consolidación
de la memoria declarativa (dependiente de la participacion del hipocampo),
mientras que el sueno MOR parece favorecer la consolidacion de la memoria
procedimental
COMO FAVORECE EL SUEÑO A LOS PROCESOS DE MEMORIA
Promoviendo la consolidacion
de la memoria no se conoce con precisión
la observacion de que las mismas areas cerebrales que se ven activadas durante
el
aprendizaje de una tarea son nuevamente activadas durante
el sueno (principalmente durante el sueno No MOR) e incluso siguiendo la misma
secuencia de activacion, ha llevado a proponer que durante el sueno se realiza
una recapitulacion o reactivación de la informacion previamente aprendida, con
lo
cual se favorece la consolidación.
EL EFECTO POSITIVO DEL SUEÑO EN LA MEMORIA ES IGUAL A
CUALQUIER EDAD?
La mayor parte de los estudios sobre sueno y memoria han
sido realizados en adultos, pero algunos estudios realizados en niños, ancianos
y adolescentes parecen comprobar el mismo efecto positivo del sueno sobre la
memoria. Sin embargo, estudios en pacientes ancianos sugieren que los efectos
positivos del sueno sobre la memoria procedimental disminuyen con la edad
mientras que permanecen sin cambios para la memoria declarativa, ademas de que
estos pacientes parecen resultar mas resistentes a los efectos deletereos que
ejercen la privacion y fragmentacion del sueno sobre la memoria
EL PROCESO DE APRENDIZAJE: AFECTADO POR NO DORMIR
BIEN
El mecanismo mediante el cual la falta de sueno afecta a
los procesos cognitivos no se conoce exactamente, aunque se ha sugerido que las
hormonas de estres que se secretan como producto de la falta de sueno pueden
afectar la fisiologia neuronal y contribuir asi al deterioro de las funciones
cognitivas. Recientemente tambien se ha demostrado que incluso periodos cortos
de falta de sueno afectan significativamente la neurogenesis del
hipocampo, lo cual tambien puede contribuir a los efectos cognitivos deletereos
de la falta de sueno
TRASTORNOS COMUNES DURANTE EL SUEÑO
Insomnio: incapacidad para conciliar o mantener el
sueño adecuadamente según las necesidades físicas de cada persona.
DIFERENCIA DE DORMIR Y SOÑAR
Dormir es el descanso físico del cuerpo. Mientras
se duerme se produce el acto de soñar.
SUEÑOS LUCIDOS
Un sueño lúcido es un sueño que en que se es consciente de estar soñando,
pudiendo alterar la lógica del mismo. Se puede dar espontáneamente o ser
inducido mediante prácticas y ejercicios.
REFERENCIAS
Pinel, J. (2007). Biopsicología. Madrid, España. PEARSON EDUCATION.
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